Hämta dokumentet här.
Namn:
Telefon:
INDIVIDUELL UTVECKLINGSPLAN 2024
Min framtid
Långsiktigt mål fotboll:
Långsiktigt mål studier/arbete:
Om 3 år , fotboll:
Om 3 år , studier/arbete:
Om 1 år , fotboll:
Om 1 år, studier/arbete:
Fotbollsaktioner/tekniker som jag vill utveckla i spelets skeden.
Vad:
Hur:
När ska det vara klart:
Vad:
Hur:
När ska det vara klart:
Individuella färdigheter/egenskaper som jag vill utveckla.
Vad:
Hur:
När ska det vara klart:
Vad:
Hur:
När ska det vara klart:
Något med vila och kost som behövs jobbas med.
Vad:
Hur:
När ska det vara klart:
PERSONLIGA UPPGIFTER.
Namn:
Mejl:
Andra idrotter:
Position 1:
Position 2:
Längd:
Vikt:
Skola/arbete:
Skador:
TRÄNING - VILA – KOST
Hur ser en normal träningsvecka ut med fotboll och all fysiskt du gör i veckan:
| |
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
| Förmiddag |
|
|
|
|
|
|
|
| Eftermiddag |
|
|
|
|
|
|
|
| Kväll |
|
|
|
|
|
|
|
Veckan i helhet:
| |
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
| Skola |
|
|
|
|
|
|
|
| Läxor |
|
|
|
|
|
|
|
| Fotboll |
|
|
|
|
|
|
|
| Annan träning |
|
|
|
|
|
|
|
| Fritid |
|
|
|
|
|
|
|
| Totalt |
|
|
|
|
|
|
|
| Sömn |
|
|
|
|
|
|
|
Något som du vill förändra?
Kostvecka:
| |
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Lördag |
Söndag |
| Frukost |
|
|
|
|
|
|
|
| Mellanmål |
|
|
|
|
|
|
|
| Lunch |
|
|
|
|
|
|
|
| Mellanmål |
|
|
|
|
|
|
|
| Middag |
|
|
|
|
|
|
|
| Kvällsmål |
|
|
|
|
|
|
|
VÄLMÅENDE I HELHET.
| Dom senaste 2 veckorna har jag: |
Aldrig |
Sällan |
Ofta |
Mycket ofta |
| Sovit gott & lagom mycket.... |
|
|
|
|
| Haft god aptit och matlust... |
|
|
|
|
| Umgåtts med familj och vänner.. |
|
|
|
|
| Hunnit återhämtat mig.. |
|
|
|
|
| Inte stressat och haft det besvärligt. |
|
|
|
|
| Närvarande i stunden.... |
|
|
|
|
| Släppt mina problemtankar... |
|
|
|
|
| Känner mig nöjd med mig själv.. |
|
|
|
|
